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| 功能性繩索訓練是一種非常通用的設備,因為可調節的滑輪及繩索,允許客戶在各種方向上使用阻力訓練。
不幸的是,它通常僅用於幾個練習:肘關節伸展(肱三頭肌),胸部飛鳥和一些站立或跪姿的變化或是跪膝捲腹。
這意味著大多數人甚至沒有接近利用繩索器械訓練來充分發揮潛力。
這個重量訓練的重點在於繩索訓練,這個全身性的訓練會幫助你增加肌力,燃燒卡路里及減少過度訓練的風險這個訓練的目的是執行五個運動基本模式,深蹲、弓步蹲、推、拉及旋轉,在不同的肌群之間,全部都是繩索訓練的負重訓練來發展力量,為了獲得最佳效果,每週訓練三到四次,一定要在二次訓練之間至少休息一整天。 ... |
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