早上喝牛奶 或豆漿 或熱水都超有效!
不然就是多吃高纖食物<div></div>
吃香蕉真的很有幫助喔。
西梅非常有效
如果多吃疏果無改良 請看醫生
可能有大腸疾病
多吃蔬菜水果,肉類食品少吃一點,多喝水
膳食纖維,促進腸胃蠕動
油脂,幫助糞便潤滑
多喝水,增加糞便水分柔軟度<br><br><br><br><br><div></div>
西梅汁
還有甜菜根
火龍果,黃色品種的更佳
但是記得不要過量
會傷腸胃
多喝水 多吃香蕉 多運動 多流汗 自然而然就不會便祕了!!!
木瓜,地瓜,鳳梨,木耳,香蕉,高纖蔬菜,最重要水要喝夠喔!
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便秘作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境,能活著到達腸道並發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
我是吃新表飛鳴 或吃香蕉+木瓜打牛奶喝 會很順<br><br><br><br><br><div></div>
推火龍果鮮奶或是搭配木瓜牛奶輪流喝
效果奇佳,奶和水果比2比1
長期便祕請至大醫院照一下大腸鏡
避免大腸癌纏身,祝大大身體健康
若每日都能做到下列三點,相信一定遠離便秘
1.多喝水
2.食用高纖維飲食
3.喝優酪乳或吃優格,替腸內的有益菌製造有利的生長環境
我個人的經驗是生吃美國芹菜,再加上大量喝水,還有加喝日本的青汁,基本上我這樣大概隔天上午或下午就可以有便意,然後就會排出大量累積多天的便便,整個肚子就會變得很輕鬆.如果你試過很多食物自然營養方面的方法都沒用的話,還是建議你去看胃腸科醫生會比較好吧.
本帖最後由 pondponpond 於 2018-6-30 04:47 PM 編輯
現在很多飲品(罐裝飲料)都含有膳食纖維,
基本上都對腸胃很好,有的還有健康食品國家認證標誌(罐子上就有寫),
不妨試試
地瓜葉及地瓜含豐富纖維質、蜂蜜水可潤腸、養樂多乳酸菌可改變菌叢生態以及水要喝的夠。<br><br><br><br><br><div></div>