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[問題]如何增加下肢柔軟度跟彈性 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-11-29 02:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
前輩大家好
小弟最近在學習BJJ
但是本身下半身的協調性柔軟度本身都不是很OK
常常招式都做不到對方(被逃走)
看手機錄影覺得自己動作非常生硬 , 不知道如何更進一步才好
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頭香
發表於 2018-11-29 09:24 PM|只看該作者
課堂上不是應該會教這些的麼?

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發表於 2018-11-30 11:49 PM|只看該作者
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身體這麼僵硬的話還可以學這些招嗎???

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發表於 2018-12-22 11:26 AM|只看該作者
只能多做一些訓練前的動態伸展跟訓練後的靜態伸展了
我個人也在練BJJ跟MMA,柔軟度的問題就是靠各種伸展去處理
至於彈性這其實可以稱為爆發力
爆發力要增加就是要靠肌力訓練了
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!

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發表於 2018-12-23 05:20 PM|只看該作者

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發表於 2019-2-7 06:20 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
拉筋
筋越軟彈性越大,協調性越好
真正的職業選手每天都會花很多時間在拉筋跟伸展上
還有重訓跟深蹲
所有的動作都是靠肌肉去完全,肌力不夠什麼都別談
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發表於 2019-2-13 11:13 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
練習練習跟練習
肌肉僵硬就是你的熟練度還不夠
柔練了之後施招就會自然放軟了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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