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樓主: 龍渺天

[問題] 這種情況...是操過頭嗎?? 關閉[複製鏈接]

mnbv2011 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-26 03:18 PM|顯示全部樓層
建議你先去找醫生檢查胸腔或心臟,蠻有可能你的身體出現問題,檢查沒問題再跑,不然很有可能會倒下!!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2017-3-28 10:57 AM|顯示全部樓層
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操過頭!!!一周最少休息兩天,可以熱敷酸痛部位,還是要把腳保護好才可以一直跑下去啊

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發表於 2017-3-29 12:57 PM|顯示全部樓層
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大哥,跑步而已,盡力就好了
沒有說非必要一定要天天跑
以前我就是天天操天天跑然後現在雙腳一堆傷阿...
現在跑一休一 跑二休一這樣下去跑
效果還是會在的
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發表於 2017-3-30 11:18 AM|顯示全部樓層
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這牽扯到你目前的年齡,體重,以前的運動量對比現今的運量等等問題,不過再厲害的人也是得休息的,適當的休息讓身體恢復也是訓練當中的一門課程.

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發表於 2017-3-31 02:18 PM|顯示全部樓層
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有用心率錶嗎?? 建議從控制心率開始練起




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發表於 2017-4-8 11:01 PM|顯示全部樓層
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看情況看來是操過頭,多休息才好

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qian5566 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-4 03:04 AM|顯示全部樓層
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運動要適度加量 不能一次性就很猛哪有上身

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發表於 2017-5-4 10:02 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
身體累了,休息就好,可以轉換運動方式,比方說游泳或單車
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發表於 2017-5-4 07:55 PM|顯示全部樓層
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休個2~3天試試看,復跑後應該會輕鬆許多~
多幾個循環,就上軌道了!
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發表於 2017-5-5 12:28 PM|顯示全部樓層
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你可以買一隻心律表  由心律來觀察是不是操過頭了




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發表於 2017-5-13 01:59 AM|顯示全部樓層
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測量心律的確是很有用的方法.用科學的方式來看看你是不是真的該改訓練菜單了
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發表於 2017-5-18 11:24 PM|顯示全部樓層
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要進步的四大原則,張嘉哲的老爸說的:訓練、休息、吃飯、大便!前面講的是訓練和休息一樣重要,後面講的是日常生活的配合~非常有道理
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z045095 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-29 11:39 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
試著連續運動中加入休息日,並在休息日做一些肌肉放鬆 or 按摩的動作.
再進一步,可以在固定的運動中加入一些不一樣的運動.

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發表於 2017-7-11 11:24 PM|顯示全部樓層
很有可能是操過頭阿
每個禮拜盡量要排一兩天為比較輕度的訓練讓自己休息

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gokailung 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-16 05:06 PM|顯示全部樓層
要有適當的休息,這樣身體跟肌力才有訓練
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