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標題: 如何增加下肢柔軟度跟彈性 [打印本頁]

作者: inverness0101 時間: 2018-11-29 02:56 PM 標題: 如何增加下肢柔軟度跟彈性

前輩大家好
小弟最近在學習BJJ
但是本身下半身的協調性柔軟度本身都不是很OK
常常招式都做不到對方(被逃走)
看手機錄影覺得自己動作非常生硬 , 不知道如何更進一步才好

作者: hkcxx 時間: 2018-11-29 09:24 PM

課堂上不是應該會教這些的麼？

作者: 內湖池昌旭 時間: 2018-11-30 11:49 PM

身體這麼僵硬的話還可以學這些招嗎？？？

作者: herbertking 時間: 2018-12-22 11:26 AM

只能多做一些訓練前的動態伸展跟訓練後的靜態伸展了
我個人也在練BJJ跟MMA，柔軟度的問題就是靠各種伸展去處理
至於彈性這其實可以稱為爆發力
爆發力要增加就是要靠肌力訓練了

作者: jagerwang 時間: 2018-12-23 05:20 PM

練習前，多溜腿、伸展，還有多練、多練....

作者: kdld 時間: 2019-2-7 06:20 PM

拉筋
筋越軟彈性越大,協調性越好
真正的職業選手每天都會花很多時間在拉筋跟伸展上
還有重訓跟深蹲
所有的動作都是靠肌肉去完全,肌力不夠什麼都別談

作者: billynick000 時間: 2019-2-13 11:13 AM

練習練習跟練習
肌肉僵硬就是你的熟練度還不夠
柔練了之後施招就會自然放軟了

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