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更年期食療
更年期食療 改善不適症有更年期症候群困擾的婦女，除了可尋求中醫治療，改善其不適症狀外，透過飲食的調整及適當的運動，對緩解更年期症候群也有幫助。
平時可多補充富含異黃酮的豆漿，還有堅果類食物，如杏仁、核桃、腰果等及南瓜富含維生素 E，瘦的牛、羊、豬肉等富含維生素 B1，可消除疲勞，安定神經。
此外，髮菜、芝麻、海帶、牛奶、優酪乳、低脂乳酪及魚中含較多鈣質，防止骨質疏鬆；多食新鮮水果及深綠葉菜，如蘋果、梨、鮮棗、及菠菜、油菜、甘藍。
飲食禁忌方面，避免攝取刺激性食物，如酒、咖啡、濃茶等；辛辣調味品，如山葵、辣椒，蒜、胡椒等；煎炸油膩食物或精緻食品、限制膽固醇高的食品，如動物腦、內臟、蛋黃、肥肉等。
（台南市立醫院中醫部主治醫師徐慧中口述）...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>
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