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5大好處 天天吃早餐才知道！
本帖最後由 烏思道 於 2016-10-16 09:53 AM 編輯（優活健康網編輯部／綜合整理）腦細胞會利用葡萄糖轉換成能量，因為人體體內的葡萄糖存量並不多，雖然可以透過晚餐攝取，可是一到早上就會消耗殆盡，所以吃早餐之前人體血液裡所有的營養素含量是偏低的。• 吃早餐可以提高學習能力與工作效率 ／早上餓肚子尤其會讓大腦活動產生問題，因為葡萄糖是大腦運作時所需要的能量來源，在前一天晚餐上攝取的葡萄糖在經過12個小時後會消耗殆盡，這時如果又沒有吃早餐，體內就沒有多餘的葡萄糖可以使用。一旦體內的血糖含量降低，身體就會覺得累而且容易發脾氣，集中力也會降低，整天得動腦筋的學生、坐辦公室的職場人要是不吃早餐，集中力和思考力都會大大降低，很容易影響在校的學習成績與工作成效。• 吃早餐有助於減重 ／很多人為了減肥刻意不吃早餐，調節體重最好的方法其實是三餐照常吃，而且要吃的營養均衡，不吃早餐，會造成午餐和晚餐的暴食，變得容易嘴饞，動不動就想找東西吃，加上腸胃太久沒有食物進來，一旦吃進了東西腸胃就會本能的想要一次吸收完畢，因而造成腸胃的負擔。暴食會讓糖分的吸收量變多，血液中的中性脂肪便會增加，連帶使得膽固醇濃度提高，其實早餐攝取的熱量大部分在白天活動的時候就會燃燒消耗掉，很少會轉換成體脂肪，吃早餐的好處還可以加速體內新陳代謝的進行，並且增加熱量的消耗量。• 吃早餐有助腸胃運動與改變便祕 ／常便祕的形成是因為大腸裡沒有水分或者腸道蠕動異常造成的，吃飯與排便的不定時也是引起便祕的最大原因，為了使腸道的機能恢復正常，最好能夠每天定時吃早餐來解便祕，在固定的時間內讓食物吃下肚後，刺激腸道的蠕動，養成定時排便的習慣，這樣對改善便祕有很大的助益。• 吃早餐有助於預防成人疾病 ／早上6點到10點這段時間是人體腎上激素分泌最旺盛的時候，這時血壓會升高，血小板的的濃度也會變高，血小板的濃度一旦變高，血液就會變得比較黏，這時膽固醇會累積黏在血管壁上。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 原來吃早餐可有助於減重丫
謝謝大大的資料分享 我一直以為沒吃早餐還好 沒想到影響這麼大 謝謝大大的分享 收穫 我一直以為沒吃早餐還好 沒想到影響這麼大 謝謝大大的分享 收穫 多吃早餐養成習慣就對了！！
都是對自己身體有益無害的！！
希望大家都能養成好習慣
<br><br><br><br><br><div></div> 講真的 早餐在家做 也是種樂趣 沒吃早餐習慣
吃早餐好處不少
看來該改進改進
有助健康 吃早餐習慣真的很重要 要不燃一個不小心就失調了 早餐一定要吃的很營養阿 在外面真的很容易睡過頭，直接忽略早餐<br><br><br><br><br><div></div> 太棒了! 這個好習慣一定要維持下去.
多謝分享, 蠻實用的. 以前不吃早餐，都有反胃酸。也是挺可怕的。吃早餐有助於減重 也是真的比較有效的，飲食是減肥的最好方法 可是吃早餐，若是吃太飽，午餐反而就吃不下了，
但吃太少，就會覺的不夠健康，
真是兩難。 早餐真的很重要，但要早點起床就是了！ 感謝大大分享
原來吃早餐有這麼多好處<br><br><br><br><br><div></div>
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