認同
要趁年紀輕的時候多留心
多存點本錢
應付未來的衰退<div></div>
還是要均衡飲食 身體的修復 需要各式各樣的營養
蛋白質吃太多好像對腎有負擔
大多數人都吃不到體重*1公克的蛋白質
那真要多補熱量了,我每天早上都一顆茶葉蛋,應該是能補一點。
其實蛋白質這樣看下來,很容易攝取不夠。一隻棒腿蛋白質約略15克左右<br><br><br><br><br><div></div>
謝謝分享~攝取蛋白質真的很重要
蛋白質真的有點難補充
我都買高蛋白回來沖泡著吃
均衡飲食相當重要 我們提倡健康聰明吃532 5成蔬菜 3成蛋白質 2成碳水化合物
簡單記 分類 一般上網就能分出這三大類型
適量補充蛋白質 水煮蛋跟大豆動物蛋白質根植物蛋白質都是很好的來源
任何的西適量就好才會健康。
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謝謝分享 均衡飲食非常重要 不過偶而還是想吃一些自己喜歡吃的垃圾食物(要克制~
其實應該適量就可以了 但如果是健身之類的比較容易長肌肉
本身有在健身 蛋白質的攝取非常重要
就算沒運動的人尤其中老年營養流失很快 更需要適時地補充
蛋白粉也是一項方便能補足的好東西
網路上一些營養師都有在衛教~每日攝取蛋白質很重要!
但是也不能毫無節制! 吃太多蛋白質會導致腎臟病!
一餐不超過一個掌心大小的雞胸肉!
綠豆是優質食物
含有很高的蛋白質和膳食纖維
根據衛福部食品營養成分資料庫,每100克的綠豆具有以下幾種營養成分:
熱量:339大卡
蛋白質:24.6克
碳水化合物:59.6克
膳食纖維:11.2克
糖質:1.3克
鎂:144毫克
鉀:1047毫克
鐵:4.4毫克
鋅:3毫克
磷:490毫克
維生素A:45I.U.
維生素E:7.72毫克
維生素B1:0.7毫克
維生素B2:0.13毫克
維生素B6:0.4毫克
維生素C:0.7毫克...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>